随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(m谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗ù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十分严(yán)谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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