随着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒn黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗g)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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