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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些(bìng)院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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