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马美如简介速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖(kā)啡提取物(wù),所以速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速(sù)溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡(fēi)的(de)方式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超(chāo)过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑(h马美如简介ēi)咖啡(fēi)的口感(gǎn)并(bìng)不像奶咖那么(me)香(xiāng)醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥(féi)效(xiào)果是不理想的，反而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的(de)风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因含(hán)量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工艺(yì)上的提升，从(cóng)最初(chū)的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳(tàn)酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰(bīng)镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年(nián)轻人的喜爱(ài)。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在(zài)热饮的时候才(cái)能(néng)更好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时(shí)后(hòu)会有发热的感觉(jué)，这就(jiù)是咖(kā)啡因促进(jìn)血液循环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入(rù)会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很(hěn)高，还其实速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而成的粉末(mò)，通(tōng)常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被(bèi)人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及(jí)食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥(féi)胖的其(qí)中的一(yī)个原因(yīn)，还很有可能(néng)会引起高血压(yā)、糖(táng)尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末(mò)之中(zhōng)含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)对于(yú)我们人体的健康是不利(lì)的，所以我们(men)经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝(hē)，而且(qiě)也可以让人轻易地(dì)去接受，但(dàn)是普通老百姓最(zuì)开始接触的(de)咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道(dào)独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可(kě)口多了(le)，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是(shì)好身(shēn)材的头(tóu)号公(gōng)敌，非常(cháng)容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都大量的摄(shè)入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您(nín)罹(lí)患心血(xuè)管疾病的风(fēng)险啊！马美如简介

　　而糖(táng)更(gèng)是(shì)被我们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健(jiàn)康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易出现(xiàn)超标，其健康的危害比普通肥胖或(huò)许会更(gèng)大！而从速(sù)溶咖(kā)啡的营养成分组成来看的话，主要(yào)是以(yǐ)某款速溶咖啡的成(chéng)分(fēn)表来(lái)分析(xī)，一份(fèn)15克的(de)三合(hé)一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的(de)能(néng)量或许就超过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天(tiān)大量的喝三(sān)合一(yī)的(de)速(sù)溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两(liǎng)次也是无妨的(de)，但是如(rú)果养成习惯的话，这(zhè)种危害就真(zhēn)的不(bù)容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不可(kě)避(bì)免地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因(yīn)，会(huì)对我们人脑中枢(shū)神经起(qǐ)到一(yī)定的兴奋作(zuò)用，给人(rén)一种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们(men)经(jīng)常会靠喝(hē)咖啡来提神(shén)。

　　但是(shì)如果过(guò)量(liàng)的饮(yǐn)用咖啡，很有可(kě)能会引起心悸、失(shī)眠、血(xuè)压(yā)的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如(rú)果在喝(hē)了咖啡(fēi)之(zhī)后会出(chū)现(xiàn)心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的(de)人来(lái)说，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入量，一般(bān)一天最好(hǎo)不(bù)要(yào)超过3杯（每杯大约(yuē)200毫(háo)升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量比较低、碳(tàn)水化合(hé)物和(hé)脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来(lái)说(shuō)一(yī)说(shuō)植脂(zhī)末(mò)与(yǔ)反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了(le)不(bù)起(qǐ)的发明(míng)啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷(qióng)苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的(de)西方国家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对(duì)是(shì)有钱人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化(huà)学(xué)家将(jiāng)植(zhí)物油氢化之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而其成本非常(cháng)低而且更容易(yì)储存(cún)，并且不(bù)易(yì)腐败(bài)变质，于是大量(liàng)的使用到食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着(zhe)医(yī)学研究(jiū)的(de)不断(duàn)进(jìn)步，人们(men)也发现(xiàn)了氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对(duì)身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的(de)危害(hài)，这算(suàn)是自(zì)身血脂的升高、血栓高发的重要(yào)原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品(pǐn)加工业致力于不断的降低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很多的(de)食品虽然都添加了氢化植物油（代可(kě)可脂(zhī)巧克力、一(yī)些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸(suān马美如简介)标注则(zé)为(wèi)零(líng)（我国规定凡(fán)是脂肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何(hé)植物(wù)的奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量比较的(de)高，还(hái)很有可能含有有害(hài)的反式(shì)脂肪酸，各位还是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失(shī)眠。