年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legatop>

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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