练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益练瑜(yú)伽通常可(kě)以提高(gāo)性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每(měi)个(gè)部(bù)分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参(c邵阳学院是几本大学ān)加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常(c邵阳学院是几本大学háng)差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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