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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组(zǔ随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么抵抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群(qún)提高学(xué)习和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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