随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(施为什么读yi什么意思，施怎么读啊qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rá施为什么读yi什么意思，施怎么读啊n)，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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