随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好)越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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