年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。