随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正00; line-height: 24px;'>防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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