老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼(0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是(shì)可(kě)以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合(hé)对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的(de)是让你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(b0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题ìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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