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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金(jīn)悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提(tí)高。

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