随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

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