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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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