随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺(cì)激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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