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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是外科鼻祖是谁？伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn外科鼻祖是谁？)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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