随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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