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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人(rén)练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细(xì)胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢(chì)着不同毒(dú)素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(niáhomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢n)后关节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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