随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xic43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义ào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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