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　　5公里世界纪(jì)录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里(lǐ)世界纪录(lù)多少，5公里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少中(zhōng)国(guó)，5公里世(shì)界纪录多(duō)少奥运会，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)是(shì)哪一年，5公里世(shì)界纪录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个(gè)特(tè)定的学科或项目中最(zuì)好的成(chéng)绩。一般来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体育赛事世界纪录(lù)。通常人们(men)说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被凝神静气的意思凝神静气是成语吗(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早的(de)正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在(zài)英国(guó)伦敦举行(xíng)的职业(yè)比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过(guò)一夜(yè)的新陈代(dài)谢(xiè)很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化(huà)合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万(wàn)不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时(shí)就要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希(xī)望能(néng)够(gòu)创造(zào)个人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是个(gè)享受的过(guò)程，不(bù)要在(zài)乎自(zì)己(jǐ)的(de)完赛时间，用最舒服(fú)的(de)节(jié)奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录跑者(zhě)的配速(sù)心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在(zài)转移(yí)跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉所有的(de)运(yùn)动设备，想快(kuài)就(jiù)快(kuài)，想慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际上，在(zài)你跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能量(liàng)，接下(xià)来日子(zi)你(nǐ)的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身委员会(huì)建议，大量运动过后，饮食中凝神静气的意思凝神静气是成语吗(zhōng)碳水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。