随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐ中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单n)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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