老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加(jiā)速运动的(de俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打)心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是(shì)全俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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