随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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