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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是(shì)学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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