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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将因压(yā)力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还(hái)能(néng)增加(jiā)血液(yè)循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且这(zhè)类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的(de)生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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