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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗pan>一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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