年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括几近是什么意思，几近什么意思拼音了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由几近是什么意思，几近什么意思拼音于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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