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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗)，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(x大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗iàng)左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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