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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字p>

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字)低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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