白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束(shù)和(hé)仲秋时(shí)节的开(kāi)始(shǐ)。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”