年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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