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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CU500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两CARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两)。

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