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湖南电大几本，湖南长沙电大是几本速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过(guò)冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步骤制作(zuò)的,而(ér)速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效(xiào)果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥，但并不是(shì)所(suǒ)有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人(rén)无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了(le)可可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而里面的(de)糖分(fēn)会(huì)引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时(shí)间和温度决定的(de)，而这2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工(gōng)艺(yì)上的提升(shē湖南电大几本，湖南长沙电大是几本ng)，从(cóng)最初的的热(rè)咖啡到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用(yòng)是在热饮的(de)时候才能更好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时(shí)后会有发(fā)热的感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因促进(jìn)血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天摄(shè)入(rù)的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控制(zhì)每(měi)天饮用(yòng)的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖啡因和咖啡(fēi)碱含(hán)量(liàng)都很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖(kā)啡并没有我们(men)想象之中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提(tí)取有效的成(chéng)分之(zhī)后(hòu)，经(jīng)过(guò)干燥而成的(de)粉(fěn)末，通常会被制成三合一的(de)咖啡饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之(zhī)中含有(yǒu)氢化(huà)的植物油，氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康(kāng)是不利的(de)，所以我(wǒ)们(men)经常会提到(dào)要避免(miǎn)过量的进行(xíng)摄(shè)入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而且(qiě)也可(kě)以让人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的咖(kā)啡一般都(dōu)是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定(dìng)原(yuán)因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中(zhōng)含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥(féi)肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好(hǎo)身(shēn)材的头号公(gōng)敌(dí)，非(fēi)常容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还(hái)会增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容易出(chū)现超标(biāo)，其健(jiàn)康的危(wēi)害比普(pǔ)通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶(róng)咖(kā)啡的营(yíng)养成分组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来分(fēn)析，一(yī)份(fèn)15克的三(sān)合一速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天所需能(néng)量的十分之一，无论(lùn)是糖分或者(zhě)还(hái)是热(rè)量(liàng)其实都(dōu)是(shì)不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但是如果养成习(xí)惯的(de)话，这种危害就真的(de)不容(róng)小觑了！除(chú)此之外，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡也不可避免地(dì)涉(shè)及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖啡因，会对我(wǒ)们人脑(nǎo)中枢(shū)神经起到一定的兴(xīng)奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在喝(hē)了咖(kā)啡之后(hòu)会出(chū)现心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量(liàng)，一般一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么(me)就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡(fēi)就需(xū)要注意(yì)它(tā)的能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较低、碳(tàn)水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量比(bǐ)较低的产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植(zhí)脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一(yī)项了(le)不(bù)起的发(fā)明啊，可以让过去(qù)的穷苦(kǔ)人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那(nà)个(gè)时(shí)候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝(jué)对(duì)是有钱(qián)人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物油(yóu)氢(qīng)化之后获得了类(lèi)似(shì)奶油的(de)产品，而其成本非常低(dī)而且更(gèng)容(róng)易(yì)储存(cún)，并且不易腐败(bài)变(biàn)质，于(yú)是大(dà)量的使用到食品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进(jìn)步，人们也发现了(le)氢化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸对身(shēn)体心(xīn)血(xuè)管(guǎn)系统具有非常(cháng)可(kě)怕(pà)的危(wēi)害(hài)，这(zhè)算是自身血脂的(de)升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的(de)食品加(jiā)工(gōng)业致力于不(bù)断的降低氢化植(zhí)物油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪酸的含量(liàng)，目前，很(hěn)多的食(shí)品虽然都添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其反(fǎn)式的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)酸标(biāo)注则为零（我国规定凡(fán)是脂(zhī)肪含量低于(yú)0.3%即(jí)可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植物(wù)的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可(kě)可(kě)脂巧克力制品、各(gè)种(zhǒng)派(pài)等食品脂肪含(hán)量比较的(de)高(gāo)，还很有可能(néng)含有有害的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使(shǐ)人变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏感的人可(kě)能引起(qǐ)失眠。