老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的(de)健康，并为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米行车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外环(huán)境(jìng)的结合对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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