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减(jiǎn)肥零食可以吃吗

　　减(jiǎn)肥(féi)零(líng)食(shí)是(shì)可以吃的(de)。

　　减肥(féi)零食通常可以适当的(de)吃，但是需要避免过量的吃。虽(suī)然在减肥的阶段，但也需要补充营养物质，

　　如果(guǒ)根据自身的情况，只是少量或者适量(liàng)的吃零食(shí)，做到了摄入的热量低(dī)于(yú)消耗的热量，同样(yàng)具有减肥的效果，但(dàn)是并不可以过量的吃零食。

　　如果(guǒ)过量(liàng)的(de)吃零(líng)食(shí)会导致有多余的热量(liàng)转(zhuǎn)化成脂(zhī)肪堆积，从而会导致减肥的效果减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥食品排行榜前10有：玉米(mǐ)，山药(yào)，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红(hóng)豆，小米(mǐ)，紫米(mǐ)，燕麦。

玉米

　　玉米(mǐ)是十大降压食品之一，也是减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)，玉米富含膳食纤(xiān)维，能解决便秘的(de)问题(tí)，最重要(yào)的是，玉(yù)米是一(yī)种(zhǒng)非常美味的食品，其吃法多种(zhǒng)多样，不但可(kě)以(yǐ)煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃的话也不怕单调。

山药

　　山药是我们常见(jiàn)的(de)一种食材，我(wǒ)们常(cháng)将其与骨头或(huò)鸡(jī)肉搭配，熬成可口、营(yíng)养丰(fēng)富的汤(tāng)，当然有时也可以做(zuò)成醋滑山药，总之，它是一种脂肪含量很低的(de)食品。

红薯(shǔ)

　　红薯是很多人都喜欢(huān)吃的，尤其(qí)是在冬天，吃烤红薯是很多人(rén)必选(xuǎn)的(de)。

　　烤红薯口感甜甜(tián)的，棉棉的，而且(qiě)热量(liàng)也很低(dī)。

　　此外，红(hóng)薯中的(de)膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹有很(hěn)好的(de)效果。

土豆

　　许多(duō)人都喜欢吃土豆，它不仅(jǐn)是一(yī)种美(měi)味的(de)蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路里含量极低，所含的维(wéi)他(tā)命C非常高，比普通水果还高。

豌(wān)豆

　　豌(wān)豆(dòu)含有维他命B的(de)含量比较高，其常见(jiàn)的做法是将其与瘦肉一起(qǐ)炒，这两种(zhǒng)食物(wù)一起炒(chǎo)，能够补充每个人身体(tǐ)所需(xū)的蛋(dàn)白质。

　　而且豌豆(dòu)制成的小零(líng)食，在(zài)市场(chǎng)上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆(dòu)是生活中(zhōng)常(cháng)见(jiàn)的豆类食(shí)物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热(rè)解毒。

　　绿豆的做法(fǎ)是常把它和米饭一起(qǐ)煮成(chéng)绿豆粥，有(yǒu)时把绿豆打成绿(lǜ)豆沙(shā)，再(zài)放(fàng)进冰箱冷藏。

红豆(dòu)

　　说(shuō)起红豆，很多人会把它和相思联系在一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果是非常(cháng)好的，常见的搭配就是红豆薏米，但要(yào)注意选择赤(chì)小豆，这两者能帮助去水(shuǐ)肿和(hé)湿气，对于减(jiǎn)肥也(yě)有一定的(de)效果。

小米

　　小米的营养是众(zhòng)所周知的，喝小米粥可以帮助(zhù)养胃，尤其是(shì)现在很多人都(dōu)会有慢性(xìng)胃炎的问(wèn)题，可(kě)以经常煮小(xiǎo)米(mǐ)粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见的做法就是煮杂粮粥，而且这种米(mǐ)很难(nán)煮，所以煮前一定(dìng)要提前泡2-3小(xiǎo)时(shí)，里(lǐ)面含有很多维生素和膳食纤维(wéi)，有暖胃补血的作(zuò)用。

燕(yàn)麦

　　许多人减(jiǎn)肥时会吃燕麦来代(dài)替早餐、晚餐，有些人会觉得燕(yàn)麦片没有任何(hé)味(wèi)道，会(huì)搭配酸奶一起泡，燕麦(mài)的(de)饱腹感(gǎn)特别强，而且(qiě)热量很低，因此(cǐ)成为减肥的热门食物之一(yī)。

容易饱腹又超低热量的(de)零食(shí)-10种超低卡减肥零食推(tuī)荐榜(bǎng)单

　　 对于(yú)减肥(féi)的(de)人来说(shuō)很(hěn)多东(dōng)西都不能吃，可是看着那些(xiē)都系就忍不住的，那么几乎没(méi)有(yǒu)热量的(de)零食有(yǒu)哪些呢？这些零食还能饱腹，下面(miàn)我为大家详细(xì)的介绍(shào)一下(xià)10种超低卡减肥零(líng)食，感兴(xīng)趣的小伙伴们赶快来看一(yī)看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道(dào)还不错，吃起来是还(hái)可(kě)以，就(jiù)是有点(diǎn)干(gàn)巴(bā)巴的，超(chāo)市应该有(yǒu)卖，这一(yī)类(lèi)都是低糖和无糖的!减肥的姐妹可以(yǐ)试着入(rù)手(shǒu)哦!

2.醋(cù)昆布(bù)

　　 看过银(yín)魂的都知道(dào)吧?醋昆布是日本的(de)一(yī)种传(chuán)统平民零(líng)食，因为好(hǎo)吃不(bù)贵，而且还(hái)顶饿(è)，酸酸的，第一次接触味道(dào)可能有点(diǎn)怪，但它(tā)是海带做的根(gēn)本吃不(bù)胖哦!

3.水果(guǒ)胡(hú)萝卜

　　 这(zhè)是被(bèi)刘(liú)诗诗种草的，是美国本土的(de)水果胡萝(luó)卜，这款(kuǎn)零食吃起来的口(kǒu)感是甜甜脆脆的，有(yǒu)点(diǎn)吃雪梨的感觉，因为只(zhǐ)能(néng)进口，所(suǒ)以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这个果冻一(yī)个只(zhǐ)有 13 卡，大(dà)概(gài)只有 20 分之一个馒头，又(yòu)解馋又不胖(pàng)的零食，吃到嘴(zuǐ)里滑滑的(de)，比(bǐ)普通(tōng)果冻吃(chī)起(qǐ)来(lái)更有韧(rèn)性(xìng)。

　　更重要的是健康，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原料是黑咖(kā)啡(fēi).少许草饲黄(huáng)油(yóu)和椰(yē)子油或(huò)MCT油(即椰子(zi)油(yóu)中提纯(chún)的(de)中(zhōng)链甘油三酯)是美国企(qǐ)业家模仿(fǎng)西藏(cáng)酥(sū)油茶(chá)做的，神奇的是(shì)喝了居然(rán)能燃(rán)脂，用(yòng)它来代替部分早餐效果会更(gèng)好哟!

6.帕斯(sī)卡(kǎ)巧(qiǎo)克力布丁(dīng)

　　 巧克力是(shì)大(dà)部分人的爱宠，鉴于其热量(liàng)巨大，微(wēi)胖界(jiè)人士更(gèng)是(shì)视它为猛兽(shòu)。

　　这款(kuǎn)巧克(kè)力布丁，香浓丝(sī)滑，口口都仿若(ruò)在(zài)吃(chī)纯正的巧克力酱，不腻不(bù)涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量(liàng)比一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗大颗(kē)的芝士(shì)粒赫然(rán)而现，让人惊喜不(bù)已。

　　一(yī)根(gēn)才20卡路里的小肉肠(cháng)，吃(chī)得也很小(xiǎo)资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让(ràng)我看到你们的(de)双手!酸奶(nǎi)算是(shì)减肥圣品里最不可或缺的食(shí)品之一，然而市面上(shàng)很多酸奶，口感虽(suī)然很好，但是热量根本不(bù)低。

　　没准长期吃，反而肥(féi)三斤。

　　这(zhè)款酸(suān)奶是浓稠型的，口(kǒu)感浓醇，奶香也很纯正不是假(jiǎ)假的那种。

　　这(zhè)样一(yī)杯仅有106卡路(lù)里(lǐ)的(de)热量哦(ó)。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的(de)果泥(ní)，一点(diǎn)水分都没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小宝(bǎo)宝的辅餐但是在馋嘴国，食物怎么会(huì)以年(nián)龄来分别(bié)呢?!不(bù)过，就因为这款果泥是宝(bǎo)宝食(shí)物，所以(yǐ)是(shì)完全(quán)不添加任何添加剂的(de)，满嘴都是新鲜无(wú)公害(hài)的有机(jī)水(shu表示第一的词语四字，古代表示第一的词语ǐ)果~健康(kāng)又(yòu)不(bù)长肉肉(ròu)，每(měi)天都要(yào)在包(bāo)包(bāo)装上一(yī)袋(dài)才(cái)好(hǎo)。

　　比起(qǐ)水果，他们也太不占空间(jiān)了吧!

10.芥(jiè)末夹心烤(kǎo)海苔(tái)

　　 刚开始被(bèi)人安(ān)利的(de)时候，我整个人(rén)是拒绝的芥末我是真的不(bù)大能接受的。

　　不过(guò)这款(kuǎn)烤海苔(tái)把(bǎ)芥末处理得较为巧妙(miào)，不(bù)太多，但是(shì)又刚(gāng)刚(gāng)好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点睛(jīng)之处了~而且，最为疲(pí)劳的时候，来上一(yī)口(kǒu)，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总(zǒng)结：即使是想减肥的妹子，也(yě)不用想着节食(shí)啦(la)，这么多好吃又(yòu)能力低的零(líng)食，让你轻轻松松瘦(shòu)下来，吃了也不会有负罪感(gǎn)哦表示第一的词语四字，古代表示第一的词语。

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