老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助(zh西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？ù)于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的(de)耐(nài)力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的(de)是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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