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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历>

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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