老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环境(jìng)的结合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得(dé)到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在。

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