白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍(réng)较高，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利(lì)于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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