练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益练(liàn)瑜(yú)伽(gā)通常可以提高性功能的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(y0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号ght: 24px;'>0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号ù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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