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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&a2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口mp;时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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