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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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