白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时(shí)留(liú)意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等(děng)方式进(jìn)junk food 可数吗，junk food是单数还是复数行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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