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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物(wù)及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学(xué)习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒(xìng)，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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