随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(píiphone12换电池多少钱n)的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠iphone12换电池多少钱(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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