绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类(lèi)黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含(hán)有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不(bù)加(jiā)糖(táng)的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿豆汤(tān淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次g)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是多(duō)少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇(piē)出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效(xiào)比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利(lì)于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

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