白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加社日节是什么节日 社日节是农历几月初几肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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