随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过(gu东隅已逝桑榆非晚是什么意思ò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来(lái)东隅已逝桑榆非晚是什么意思一系(xì)列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经(jīng)学(x东隅已逝桑榆非晚是什么意思ué)上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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