白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(s乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020hì)进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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